PowerWalk

PowerWalk

Waterdrops tilbyder PowerWalk hver anden torsdag kl. 17-19 med udgangspunkt fra Strandbadet midt på Nordstranden.

Det kræver ikke tilmelding, og man møde bare op ved Strandbadet iført sportstøj.

Indhold

Opvarmning (5 minutter)
Vi starter med en let opvarmning, der inkluderer dynamiske stræk og let gang for at få gang i blodcirkulationen og gøre kroppen klar til mere intensiv træning.

PowerWalk (30-45 minutter)
Selve PowerWalken foregår i et rask tempo, hvor vi fokuserer på at holde pulsen oppe. Vi går i forskellige terræner for at variere intensiteten og bruge forskellige muskelgrupper. Undervejs kan vi inkludere intervaltræning, hvor vi skifter mellem højere og lavere tempo for at øge konditionen og forbrænde flere kalorier.

Mental sundhed og mindfulness (5-10 minutter)
Vi afslutter med nogle minutter, hvor vi fokuserer på vejrtrækning og mindfulness. Dette kan inkludere enkle meditationsøvelser eller refleksioner for at booste den mentale sundhed.

Instruktør

Mette Eg

Forudsætninger

Alle kan selvfølgelig være med og alle kan lære at komme ud og gå og forbrænde nogle kalorier.

Træningens varighed

1 times PowerWalk pr. gang

Hvorfor dyrke PowerWalk?

1: Forbrænde kalorier: PowerWalk er en fantastisk måde at forbrænde kalorier på. Det kan hjælpe dig med at tabe vægt og holde dig i form.

2: Styrke hjertet: Regelmæssig PowerWalk kan forbedre dit kardiovaskulære system og styrke hjertet, hvilket reducerer risikoen for hjertesygdomme.

3: Reducere stress: At gå i rask tempo frigiver endorfiner, som kan hjælpe med at reducere stress og forbedre dit humør.

Ansvar og forsikring

Al deltagelse foregår på eget ansvar. Vi anbefaler, at du som deltager har en privat ulykkesforsikring i tilfælde af skader.